Khuyến nghị mới đối với giấc ngủ ở trẻ em
Nguồn: J Clin Sleep Med
• Thường xuyên ngủ ít hơn so với số giờ được khuyến cáo có liên hệ với vấn đề sự tập trung, hành vi và các vấn đề về học tập. Ngủ không đủ làm tăng nguy cơ tai nạn, thương tích, tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường và trầm cảm. Ngủ không đủ ở thanh thiếu niên có liên quan với tăng nguy cơ tự hại, ý nghĩ tự tử, và hành động tự tử.
• Tuy nhiên,thường xuyên ngủ nhiều hơn số giờ khuyến cáo cũng có liên hệ với vấn đề về sức khỏe như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, và các rối loạn sức khỏe tâm thần.
Lời khuyên:
• Trẻ sơ sinh từ 4-12 tháng tuổi nên ngủ 12-16 giờ mỗi 24 h (kể cả ngủ trưa).
• Trẻ em 1-2 tuổi nên ngủ 11-14 h.
• Trẻ em từ 3-5 tuổi nên ngủ 10-13 h.
• Trẻ em 6-12 tuổi nên ngủ 9-12 h.
• Thanh thiếu niên 13-18 tuổi nên ngủ 8-10 h.
Tại sao điều này quan trọng
• Số giờ ngủ trên được khuyến cáo trên cơ sở các nghiên cứu giúp trẻ đạt được sức khỏe tốt hơn.
